Elven man

Спасибо, у меня вес был 80 в этом году, но чето дернуло меня сушиться, перестал жрать много каш, рацион сменил и вот я уже 72-73 , но зачем я сделал, щас не понимаю. Лучше дойти до того веса , что я хочу и там уже что то думать. Рост 174 примерно.

Привет. До этого момента занимался по ондой проге, но там былло помимо 3 базовых еще и ряд левых упражнений, щас хочу стать на путь истины :) . Сегодня сделал проходку ( если правильно понял, то это когда определяешь свои максимальные веса на раз ) и вот что получилось. При весе моем 72-73 кг В жиме на раз 100 кг Присед 120 ( можно было чуток и больше , но спина пошла дугой, тоесть еще не готов я ) Тяга 130 ( тут тоже я остановился из за техники , ну и особо не рвался ) . Хочу перейти на такую прогу и узнать Ваше мнение( прога с атлет ру форума) Пн Присед тяжелый 75-80% 5*5 Жим легкий 70% 5*5 Брусья 8*3 Голень Пресс Среда Тяга 5*3 ( 70-75%) Тяга к животу 8*3 Шраги Гиперэкстензия Подтягивание( обычно в начале я делаю широким самым хватом) Пятница Присед легкий 65-70% 5*3 Жим тяжелый 80% 5*5 Жим сидя 8*3 Жим узким Голень Мои цели хочу весить 85-90кг ( к зиме -весне) ( и быть большим орком :)) ) . Ну и таки выйти на КМС натурально. А там уже будь что будет. Какие стоит внести изменения в прогу? Как по ней лучше увеличивать веса? Делат допустим 1-2 месяца с однм весом, потом опять проходку и смотреть . Либо если делаю 5*5 с одним весом - то добавлять . По поводу питания, щас лето , как у вас летом с набором массы? идет, или осеньню=зимой лучше? В наличии есть протеин, аминки, креатин и витамины простые :) . принимаю любые советы и рекомендации. p.s как есть аминки ? меня от вкуса тошнит :( .