Вот все говорят через силу к массе. Но недавно прочитал что можно делать повторения в очень мдленном стиле, 3-4 секунды на опускание, 2 - на поднимание. По результатам объем грудной клетки за два месяца вырос с 106 до 111 см, объём руки с 36 до 38 см, объем бедра с 55 до 58,5 см.
При всём этом рабочие веса не выросли ни разу, скорее даже упали, из-за такого темпа упражнений мышщцы болят уже после первого подхода, и повышать веса невозможно, штанга просто выпадает.
Занимаюсь 3 раза в неделю, на тренировке пркачиваю всё тело.
Так вот вопрос, как такая программа может работать с точки зрения классических сплитов?
Публикации
Мужчина
