LoveSmile

3 ампулы гормона роста в день всмысле ?))

Интересно, набор массы может быть без набора жира?) Я сейчас активно занимаюсь, ем полноценно раз 5 точно, + творог, протеин, бца, гейнер после трени.. Набрал за 2 месяца 7-8 кг, но чувствуется что и в живот или еще куда тоже много ушло))

Хочу услышать мнение о своей программке =) Верхняя грудь отстаёт, поэтому сейчас решил поделать верхнюю грудь в отдельный день, но и на обычный жим забивать не хочется. До этого жим лёжа делал 5 по 5 всегда, остальные упражнения на грудь и на верхнюю грудь делал все 3 по 9. Упор на массу. Вес 68, жим 100, тяга 160, присед 140 Вот программа, интересно мнение: 1 день: грудь бицепс жим лежа ( 5*5 85) жим гантел гориз 3*9 бабочка 3*9 бицепс 2 день: ноги плечи присед жим сидя жим гантел сидя подъём гантелей вперед Боковая дельта 3 день: только верхняя грудь наклонный жим 3*9 наклонный жим гантел 3*9 наклонная разводка 3*9 4 день: спина трицепс тяга тягя блока за голову тяга блока к животу брусья на трицепс 3*9 с 30кг френч жим 3*9