Black Smoke

Такой вопрос:

При приседаниях со штангой и жиме стоя ( армейским жим на сколько я понял он называется) хочу упасть назад..
Как быть, что качать изолированно, чтобы такого не было??

При приседаниях попробуй больше отводить таз назад.
При жиме стоя отставь одну ногу назад на несколько сантиметров и напрягай пресс и задницу во время упражнения.
И продолжай оттачивать технику. Такого, как у тебя, быть не должно.

Разберись с названиями упражнений, чтоб не было "упражнений ко лбу крест на крест" и "ног вверх" :) А в остальном - если прогресс есть, то пох, не надо ничего менять. Если нет - поищи программу в этой теме или в соседней (про набор веса).

Это просто набор упражнений. Что тут комментировать? Почитай лучше http://www.pickupfor...howtopic=138628 и занимайся.

какой станет?

Вчера в зале: http://cs418626.user...VTQuuB7pC1s.jpg

Ну блядь, тебе всё разжёвывать надо? Почитай тему "Почему я не набираю вес", самый первый пост. Вопросы твои сразу отпадут. Написано же было для кого-то, а вы сразу летите посты строчить тут, думая, что ваш случай уникален.

А разве я где то писал, что не набираю? Тема вроде Обсуждение тренировочных программ называется, а вопрос был следующим:

Дайте оценку программы, если нужно подкорректируйте:

Читай внимательно. Это блеать значит, что часть пунктов нужно вычеркнуть, а часть добавить. Пока кроме ответов "на отьебись" ниче не видел, кроме 1тач и последнего поста ксяры.
А это совсем не в духе дзен-буддизма..

Ну 3 кг за 7 месяцев это охрененный набор, да.
Ну да ладно, дело даже не в том, сколько ты набираешь. Я тебе говорю, тему открой и почитай, там всё есть, там уже разжёвано для таких, как ты. И Ксяра тебе написал, что самое главное для набора массы.

Оценку программы хочешь? Программа - херня.

Вот, тут уже выкладывали программу на 2 дня:

1 день)
Подтягивания 4х10-12
Тяга гантели в наклоне 3х12
Тяга нижнего блока 3х15
Жим ногами широкой постановкой ног 3х25-30
Изоляция на тренажере на заднее бедро 3х20

2 день)
Жим лежа без наклона 2х12
15 градусов 2х12
30 градусов 2х12
Отжимания на брусьях 3х12
Приседания со штангой с узкой постановкой ног 4х15