ЛюблюСиськи

Добрый день у меня вот такой вопрос:
занимаюсь на данный момент 3 раза в неделю
1: ноги плечи
2: грудь трицепс
3: спина бицепс

Я обнаружил что совсем стал мало подтягиваться, поэтому каждый тренировочный день помимо упражнений, в конце тренировки делаю еще 5 подходов подтягиваний на максимум в каждом подходе. Прогресс есть, усталости нет, восстановиться успеваю(но это пока, занимаюсь так месяц). Хочу привести спину в порядок, имеет ли смысл подтягиваться на каждой тренировке, будет ли от этого эффект, или не успевает восстанавливаться спина?

holysh, как пресс качаешь?