eax

16 лет
вес до - 62кг
вес сейчас - 70кг
около 2.5 лет
жим 125
становая и присед особо не впрягаюсь

В основном такой темп направлен на добивание, пытаюсь работать во всю силу, на износе, но иногда чувствуешь что нужно доработать, тогда доп. упражнения мне в помощь. А если изначально вешать больше, то просто не в состоянии технически правильно выполнять упражнения.

Прошу откоментить: Понедельник: - Жим лёжа - Разведение гантелей лёжа - Тяга верхнего блока к груди сидя - Тяга верхнего блока узким хватом - Гиперъекстензии - Пуловер Среда: - Приседания со штангой - Сгибание рук с грифом хватом снизу - Франц. жим лежа - Концентрированное сгибание одной руки с гантелью - Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хват сверху - Попеременные сгибания рук с гантелями Пятница: - Становая тяга - Боковые наклоны стоя с гирей - Пресс (молитва) - Жим гантелей сидя - Подъем грифа на 90 градусов прямыми руками - Франц. жим стоя - Подъем грифа к подбородку - Шраги с гантелями