m1x

да, красивые качки. Но я со своими 70 кг ушатал бы тут 80% красавцев. Ребята выбирайте достойный спорт - бокс, борьба, панкратион;)

Не был бы ты таким самоуверенным. Наверняка ты знать не можешь, так что не пизди.
Чем мордобой достойнее бб? Это дело личное и субъективное, но тебе этого не понять.

Короче, все советы принял во внимание и отфильтровал. "Программу" сокращаю до 2-3-х упражнений на каждую группу мышц. С февраля занимаюсь по "программе" набора веса. Спасибо за внимание.

Веса не маленькие.

это что значит? ажно 60 кг от груди жмешь?

Да вообще-то 70 кг.

А зачем столько много упражнений? У тебя лишний вес? ------------------------------------------- С весом проблем у меня нет :) Я не знал, что это много. Когда выйдешь на серьёзные силовые, посмотрю я на тебя с такой программой. ))) Пока смею догадываться что это у тебя фитнесс такой. Как у девочек. ------------------------------------- Нихрена не фитнесс. 2-3 часа на каждую тренировку. 4-5 походов по 10 повторений на каждое упражнение. Веса не маленькие. Из зала еле выхожу.

Значит буду работать вот так: Понедельник -Присед -Поднятие штанги над головой -Икры -Пресс Среда -Жим лежа -Бицепс -Трицепс Пятница -Становая -Подтягивание -Тяга гантели в наклоне Это из твоей статьи про набор веса. И для рельефа добавлю изолированные упражнения. Так нормально?