kiskabi

У меня практически такая же программа :) Нормально, ебашу.. на второй разряд ipf потихоньку иду.. На биц реально похер.. Он короткий, очень плохо растет рука. Триц нормально забивается в день приседаний)

Не дождался ответа про пресс, пофиг, завтра сам на себе опробую.. 2 подходика сделаю перед средним жимом.. Кстати еще одну вещь заметил для себя: после небольшой игры в волейбол (2-3 партии) + небольшой отдых ( минут 20 -30) жмется заметно лучше :) Правда под конец тренировки сил вообще не хватает)

и еще главная ошибка многих - это делать пресс только после тренировки. Его нужно прогреть вначале, так же спину.

Cмысл?

В спорте ничего просто и быстро не бывает! Жми большие веса - масса будет при хорошем питании - факт. Будешь гнаться за тяжелыми весами - получишь травму, а может и не получишь, но первое вероятнее. Только тебе выбирать этот путь. В чем проблема?

оцените, не судите строго...первый раз состовляю, опыта мало))))

Не занимайся херней. Прога не очень. Возьми уже готовую.
Особенно день Б. Сколько ты заниматься собрался? 3 часа?? И еще. Не понял : Жим на наклонной скамье
Жим штанги лежа под углом ----типо разный упражнения??