svitor

Слабо приседаешь значит, если еще силы на жим ногами остаются. Зато потом вообще еле по ступенькам домой поднимался) В среду посмотрим как грудь забьется, жим лежа вообще никак не чуствую, делаю макс вес по 7 повторов, 8й помогают После последнего подхода.. снимаешь 10-15 кг - и жмешь еще один подход на максимум. Спасибо

Я про жим лежа ногами я им добивал после приседа..) В среду посмотрим как грудь забьется, жим лежа вообще никак не чуствую, делаю макс вес по 7 повторов, 8й помогают Брусья 10ку повешу сверху по 6-8 повторов, буду чуствовать только центр груди.. Вообще после среды отпишусь как )

Спасибо кактус большое, ответь новечку на интересующие вопросы: Понедельник Жим стоя это на плечи? А чем от сидячего отличается? Почему жим лежа убрал и разгибание ног? Среда вообще слабенькая, а как же разводка на бабочке? Она очень ощутима, наверное после нее только и побаливает грудь, а от жима и гантелей не очень забивается И в пятницу Бабочку на лопатки зачем убрал?)

Пн Жим лежа Жим гантелей на наклоной Разводка на бабочке перед собой Бицепс с прямым грифом Бицепс на скамье скотта Добивка гантелями Ср Подтягивание Гиперэксенсия Становая Гребля Верхняя тяга Разводка на бабочке на спину Трицепс на брусьях (иногда с весом) Трицепс на кроссовере Трицепс сидя гантеля за голову, либо французкий жим тогда он 1й по списку Пт Присед Жим ногами Разгибание ног Жим сидя на плечи Трапеции +2 раза в неделю пресс: Лежа под углом 30-45гр и сразу же поднятие согнутых ног перед собой Критику пожалуйсто