.:ANGEL:.

Друг предложил заниматься по такой программе: Понедельник: 1) Становая тяга 2) Тяга штанги к груди в наклоне 3) Подъём штанги на бицепс 4) Сгибания рук в тренажере (на биц) 5) Подъём корпуса (пресс) Среда: 1) Жим лёжа 2) Жим лёжа на наклонной скамье (головой вверх) 3) Разводка гантелей 4) Французский жим 5) Тяга вертикального блока в тренажере (трицепс) 6) Подъём ног "на пресс" Пятница: 1) Присед 2) Жим ногами в станке 3) Работа на голень в станке 4) Подъём штанги к подбородку (на плечи в общем) 5) Жим гантелей (жим арнольда) 6) Скручивания "на пресс" Вроде бы и не очень плоха, но червяк точит. Например, после жима лёжа, жим в наклоне очень тяжело идёт. Приходится очень вес штанги уменьшать. Для широчайших спины ничего нет. Пресс стоит ли каждую тренировку долбить? "День ног" очень затянут получается. И ещё у нас с ним небольшое разногласие касательно выполнений упражнений. Как лучше делать, брать больший вес и последние пару 2-3 повторения из последних подходов, делать с небольшой помощью (уровень поднятия при этом хорошо соблюдается, т.е. перекосов штанги и раскоряк ТОЧНО нет, поднимается ровно)? Или взять меньший вес и все повторения выполнять самостоятельно? По личным ощущениям, при первом варианте нагрузка выше получается. Ещё раз повторю что перекосов нет.