Парни, подскажите мне тоже.
2 года назад был перелом левой голени (большая кость, закрытый), полгода неподвижный режим, с тех пор так и не начал заниматься (до этого был "кустарный" бодибилдинг, бег, силовая). Разжирел совсем.
Но в зал как подумаю идти - сразу мысль: "Блин, а как я присед буду делать, в ноге же стержень, блиииин".
Если кто видел программу тренировки после переломов или знает как нужно начинать после этого - подскажите.
Может чем присед заменить или еще что. Я сейчас вообще как животное, жим 3х15 килограмм 20, больше не могу, становая то же самое :((
Спасибо, кто проконсультирует, а то реально хочется быть в форме, убрать эту е*бучую отдышку и жирок.
Публикации
Мужчина
