Jack7on

27 лет 179 стаж - лет 5 с перерывами, год - осознанно. Год назад - вес 72, жим - 85х2, присед - 50х10. Сейчас - вес - 86, жим - 130, присед - в феврале было 150х1, 105х20, 125х10, тяга - 160х1, 110х10. Свежие фото - если будут - выложу.

holysh красавчик. Как икры? :)

Занимаюсь по "Др. Любер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки" с марта, до этого - 9 месяцев более-менее регулярных занятий в зале (бессистемных) и несколько лет - периодически дома с гантелями. С марта по сегодняшний день - вес с 72 до 86, рост 179. присед - 105х12, жим - в июле 110 на раз, максимум с тех пор не проверял. Подтягивание - 20 раз широким хватом. Программа хорошая. Только делать нужно от сих до сих и не слушать разговоры о том, что многоповторные приседы это не круто, и жим 3 раза в неделю - слишком.

А тебя не заебли эти бесконечные приседания в конце тренировки после которых (если их правильно делать) потом нифига делать не возможно. Я тоже занимаюсь по этой программе, но приседы сократил в 2 раза, вообще не вижу их смысл особенно учитывая что у меня ноги и так большие. Я не спорю, а просто пытаюсь понять почему там столько приседов, очень сложно после такого количества еще лежа жать...

У меня сейчас приседы в начале - осень второго года. Не заебали. У меня тоже ноги большие, жопа скоро в джинсы влазить перестанет. Но смысл и результат вижу.

Сегодня присел 105х10х6, потом пожал 100х4х6. В 2-х крайних подходах 4-е повторы пошли с треском и помощью, остальное - норм.

- У вас отличные, мощные руки, как добиться этого?
- Нужно приседать 250 кг.
- ???!!!
- Все мои знакомые, которые приседают столько, имеют именно такие руки.
Фил :)

Занимаюсь по "Др. Любер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки" с марта, до этого - 9 месяцев более-менее регулярных занятий в зале (бессистемных) и несколько лет - периодически дома с гантелями. С марта по сегодняшний день - вес с 72 до 86, рост 179. присед - 105х12, жим - в июле 110 на раз, максимум с тех пор не проверял. Подтягивание - 20 раз широким хватом. Программа хорошая. Только делать нужно от сих до сих и не слушать разговоры о том, что многоповторные приседы это не круто, и жим 3 раза в неделю - слишком.

это все хорошо, но слушать надо, потому что с другой программой ты бы достиг еще лучших результатов

Это ты по себе знаешь? или сорока нашептала? доказательства в студию.

Занимаюсь по "Др. Любер. Культуризм по-нашему, или секреты качалки" с марта, до этого - 9 месяцев более-менее регулярных занятий в зале (бессистемных) и несколько лет - периодически дома с гантелями. С марта по сегодняшний день - вес с 72 до 86, рост 179. присед - 105х12, жим - в июле 110 на раз, максимум с тех пор не проверял. Подтягивание - 20 раз широким хватом. Программа хорошая. Только делать нужно от сих до сих и не слушать разговоры о том, что многоповторные приседы это не круто, и жим 3 раза в неделю - слишком.