MoreEmotions

Я когда заниматься начал,через год врач сказал, что скалиоз улучшился. Но я занимался без оглядки на него, но с тренером.

По скалиозу я так понял если начать мышечный корсет, спина сама на место встанет, а если к мануальщику попасть грамотному, то можно все что угодно исправить.
Начинал с пустого грифа что становую, что присед и не особо торопился с прибавкой веса в этих упражнениях. И качал пресс по 3 раза в неделю.
Ща пытаюсь +- также делать.


Но теперь болят ступни, 3 степень плоскостопии.. нашёл в инете хрень ЛФКную, типа с пола подбирать вещи пальцами ног и катать типа скалки.

Со скалиозом вообще нельзя делать приседания и становую тягу или просто с весом, предположим, более 40-60 кг не желательно?
А жим лёжа без ограничений?

Кто-то плоскостопие лечил упражнениями ?

так тебе жрать надо примерно в 2-2,5 раза больше, чем ты жрешь сейчас. И это должны быть не бутеры с колбасой или макчикены.

Осилишь в день 400г каши (это в сухом виде) +0,5кг куриной грудки + 0,5кг рыбы + 50г орехов + пару протеиновых коктейлей?

 

 

Это самое сложное, борюсь с этим очень давно, еле с 50 кг  набрал  до 60 кг +- за год, до перерыва.

И  этот вес каким-то чудом держиться уже до сих пор.

Пихал еду, но чуть ли не блевал. Особенно тяжело завтрак дается.( выручал гейнер вместо полноценного завтрака )

 

 

Помогли померить, может где накосячили с замерами.

Обхват груди - 118

Обхват плеч - 109

Талия - 73

Бедра - 93 

Бицепс ( мерили напряженный ) обхват 29 см 

 

Размер поло\свитеров  М

 

 

Адекватное телосложение
 

Хорошо, как написать?

Хочу весить 70-75 килограмм и быть подтянутым ?)

 

 

Странно, что не постебался над тем, что в зал ходить нет возможности, подозрительно.