Публикации
Не указал
тоже планирую, качать ноги два раза в неделю, поэтому несколько вопросов:я щас занимаюсь руки-ноги-спина-ноги-грудь-отдых-все сначала
увеличивая потихоньку объем тренировки.
1)интенсивность и объем первой тренировки ног и второй одинаковы?
2)плечи качаешь вместе со спиной или ркуками?
