Обрыв шланга

Мой план: 1. Жим Жим в наклоне Жим вертикальный Разводка Жим гантелей Бабочка Френч стоя Калифорнийский жим Трицепс на блоке Пресс Бег Бассейн 2. Присед Толчок малым весом Жим ногами Икры Квадрицепсы Пресс Трапеции Кисть Предплечие Пресс Бег 3. Становая Рывок малым весом Тяга к груди Тяга гантели Блок прямым хватом за голову Блок прямым хватом к груди Блок обратным хватом Тяга на гребном Бицепс Брахиалис Задние пучки дельт-разводка лёжа на животе, стоя. Пресс Бег Бассейн Далее-повторить. Без выходных. При наборе массы просто исключаю бег, ТА, изолирующие на ноги и бабочку. Ну и уменьшаю интенсивность.