по поводу пресса, мне тренера посоветовали так: поднятие колен к груди, поднятие торса (не знаю как правильно сказать, лежу на лавке ноги согнуты в коленях и заблокированы параллельно телу, руки за головой, поднимаю плечи так чтобы локти примерно находится в районе колен, вообщем у меня записано в программе как скручивание:) )
До этого делал просто поднятие торса и скручивание на тренажере, прогресс был минимальным, теперь делаю вышеописанным способом около 2х месяцев, дело сдвинулось с места, 2-3 подхода, по 20-30 повторении каждого упражнения, ежедневно в конце тренировки. пресс забивается так что аж горит.
Если что-то делаю не так, поправьте и наставьте на путь истинный :)
Публикации
Мужчина
