Ребят, привет. В качалку хожу недавно, точнее полгода, но с перерывами... ( теперь перерывов не будет, готов ходить 3 раза в неделю) Так вот, все это время я ходил, но особой программы не придерживался: тупо качал руки, пресс и грудь, соответственно задрачивая гантели, до убиения качая прессуху и делая разводку. В зале, как такового инструктора нет, и все качаются по своей методике попутно спрашивая совета друг у друга. О себе: рост 187, вес 88. Визуально не худой и не толстый. Хотелось бы программку трехразовую для себя. Спасибо
Публикации
Не указал
