Mex77

Для пущего эффекта может быть стоит начать заниматься и на других тренажерах?

очень даже стоит, еще неплохо перестать бегать при этом, тогда похудеешь гораздо больше и мышцы может какие останутся еще.

В том то и дело,что я не знаю что другое делать и сколько раз.

Рост 187,вес 102. Записался в тренажерку,хожу 4 раза в неделю. Цель - похудеть.Всё что я там делаю это пробегаю 4км ежедневно и всё. Для пущего эффекта может быть стоит начать заниматься и на других тренажерах? Подскажите плиз,я вообще профан в этом деле.

гм. Менять все надо. Делай стандартную трехнедельную силовую программу, можешь добавить ЭКА.

Что это такое? Поиск дал результат только про трехнедельное питание и занятия фитнесом

Рост 187,вес 102. Записался в тренажерку,хожу 4 раза в неделю. Цель - похудеть.Всё что я там делаю это пробегаю 4км ежедневно и всё. Для пущего эффекта может быть стоит начать заниматься и на других тренажерах? Подскажите плиз,я вообще профан в этом деле.