Помогите подобрать программу и диету, еще с пару месяцев назад был настоящим салохранилищем, весил порядка 120 кг... Летом два месяца бегал по утрам по часу, плавал несколько раз в день и не ел практически ничего кроме салатиков и вареной курицы. Сейчас темп жизни поменялся, работаю с 10 до 18 00, а с 18 30 и 22 00 учусь. Сейчас дальше нужно сжигать сало, на данный момент вешу порядка 100кг В тренажорку просто времени пойти нет, помогите под такой график подобрать диету и физ упражнения (дома есть турник, штанга, велотренажер).
Публикации
Не указал
