Dancing Tiger

Ksyara, а можешь свои объемы написать?

melt, как уже сказал Ksyara, тут все достаточно конкретно ). Этот товарищ на фото абсолютно так же занимается в тренажерном зале, с тем же железом, по тем же программам. Просто его объемы несколько меньше, чем те, что ты привык видеть у профи культуристов. Только за питанием следи, чтобы кубики были видны, для полной композиции.

Организму свойственно привыкать и адаптироваться под внешние нагрузки. Попробуй что-нибудь изменить в программе тренировки.

Многие современные фитнес-тренеры относят подтягивания к базовым упражнениям.

Я согласен. Подтягивания важное упражнение и я его делаю в обязательном порядке. Но все же считаю, что становая по-приоритетнее будет. Там нагружается еще больше мышц и выходить на становую уставшим не вариант.

Хм... Не соглашусь. Я всегда базу первой делаю. А потом уже как хочешь - так и развлекайся.