Ep-t

Доброго времени суток Занимаюсь боксом, после еще железки тягаю по такой проге Понедельник. Жим лежа 1х12, 1х9, 1х6 (с возрастанием веса) Отжимания на брусьях 3х10 Разведение гантелей лежа 3х7 Армейский жим 3х7 Среда. Подтягивания на перекладине 3х10 Становая 3х7 Тяга гантели в наклоне 3х7 Подъем штанги на бицепсы стоя 3х7 Разведения рук с гантелями стоя в наклоне вперед 3х10 Пятница Приседания 3х10 Выпады с гантелями 3х20(10 на каждую ногу) Какие упражнения можно добавить в пятницу (не на ноги) 2-3 ? Так же интерисует чем можно заменить разводку и брусья( т.к нет приблуд что бы добавить вес, не вижу смысла от 10 раз, а дрочить 20-30 то же как то не хочется и брусья еще широченные ) Среда впринципе всем устраивает, разве что на будующие, чем можно будет заменить тягу гантели в наклоне, а то самая тяжелая гиря весит 32 кг и в скором времени будет не хватать мне её. Сразу скажу, что спорт инвентаря не особо много \= Есть скамья для жима, стойки для приседа, турник , брусья, 1 тренажер! блочный для верхней тяги и покрышка с кувалдой) ну и гантельки, самые тяжелые 16 кг, для разводки лежа то же как то не айс. Занимаюсь в зале до лета, поэтому варианты искать зал с лучишими условиями не предлагать). Ну и в целом какие замечания по проге, мб там подходы с повторениями не правильно составлены и.т.д. Спасибо