Леха.92

Посоветуйте прогу сплит верха и низа с чередованием на три дня в неделю. Ибо не всегда три дня получается тренироваться, т.е. надо плавующую прогу. + Когда занимался по трехдневной сплит, качал например грудь в пн до отказа и пт чувтсвовал, что мышцы восстановились уже и могбы покачать ту же мышцу второй раз.

Привет всем, Наконец-то добрался сюда, После длительного перерыва в качалке по некоторым обстоятельствам, решил вернуться в качалку. Такая прога: № 1 Жим штанги лежа - 3х5 Приседания - 3х5 Поднятие гантели на бицепс стоя - 3х8-10 Подтягивания обратным хватом с добавленным весом - 3х8-10 Пресс Икры № 2 Жим штанги стоя с груди - 3х5 Приседания - 3х5 Становая тяга - 1х5 Подтягивания - 4х8-10 Пресс Две тренировки, выполняетс три раза в нед с чередованием, например, пн-1, вт-2, пт-1, следующая нед, пн-2, вт-1, пн-2. Сплит на три пока не хочу использовать, т.к. расписание не постоянное, благо найти 4-5 часов на тренировку в неделю, 1-1.5 в день. База имеется, что подкорректировать, что добавить? Изоляцию?