В_И_К_А

2700? тяжело??
Может я пропустил что? Тут троллят кого-то наверное?
Или это один легкий перекус из 6 положеных в день?

Сколько ккал в день едите,Вы,уважаемый?

http://file.sampo.ru/4v7tw5/
http://file.sampo.ru/k52fvf/
http://file.sampo.ru/nkvd9k/
http://file.sampo.ru/rtz5v3/

начало похудения с конца июня,завершила в сентябре.Вид нагрузок:силовые+ кардио разной иненсивности,питание:дробное : от 1500 ккал к 2000 ккал ,спортивное питание:бца,изолят,мультикомпонентный прот.Витамины: оптивумен,олимп.Дополнительно :аминокислота аргинин,омега-3,эхинацея.

nicely done! keep up

,сейчас благополучно ем почти 2500 ... 59 кг,рост 1,71.
Питание дробное по бжу,белки -1,5 гр на 1 кг веса,жиры-не менее 1 гр на 1 кг веса,углеводы 2 гр на 1 кг вес

я только по диете не совсем понял, белки 60x1.5x4 = 360 kkal, жиры 60x1x9 = 540 kkal, угли 60x2x4 = 480. Всего 1,380, даже не 1500. А у тебя плато 2,000

гляди:жиры 60*1=60 мг(могу превысить),белки 1,5*60=90 и угли от 2 гр 1 кг веса и выше.Т.е. все остальное покрываю за счет углей ,и незначительно за счет жиров(полезных жиров ,конечно же).Белки не превышаю,у меня своя теория их потребления.
2 гр белка на 1 кг веса привели к так называемому "белковому отравлению",анализы это показали и самочувствие.Последние несколько дней ем вот выше 2700 ккал.не могу передать сколько это жратвы,очень тяжело физически это сожрать

http://file.sampo.ru/4v7tw5/
http://file.sampo.ru/k52fvf/
http://file.sampo.ru/nkvd9k/
http://file.sampo.ru/rtz5v3/

начало похудения с конца июня,завершила в сентябре.Вид нагрузок:силовые+ кардио разной иненсивности,питание:дробное : от 1500 ккал к 2000 ккал ,спортивное питание:бца,изолят,мультикомпонентный прот.Витамины: оптивумен,олимп.Дополнительно :аминокислота аргинин,омега-3,эхинацея.

уважаемые ,как загружать фото?простите за кретинизм в этом вопросе

мне тоже нравится!еще бы со спины глянуть)