bracho

самая полезная книга по теме,на мой взгляд это "Блюпринт"..всем советую

AlexT как ты эти 90 кг закрепляешь?

хочу выложить фото..но не знаю как технически ...подскажите по-шагово...сорри за тех вопрос

раньше при росте 184 весил 62 кг........за 1год набрал до 86 .......сейчас 80(26 лет)..........качался только на турнике......в зале занимался 1 месяц и только жим лежа за все время купил 1банку ВЕЯ.........но никак не могу накачать руки,тк.кость тонкая.........может кто знает как?