JackDaniel's

Можете посоветовать альтернативную программу для всего тела с акцентом на плечи?)

А может проблема в том, что ты слишком много их тренируешь и не даешь им восстановиться ? По идеи плечи участвуют во всех жимовых и тяговых...Так что достаточно будет жима стоя или сидя, гантелями или штангой + махи по бокам...

[quote name='Skeef' date='Oct 14 2010, 00:57' post='2673658']



--- Вместо гиперэкстензий лучше становую делай + тяга в наклоне ( гантель или штанга ) + подтягивания или тяга верхнего блока к груди.

--- На трицепс бы добавил в начале тренировки французский жим

--- К ногам бы добавил Разгибание ног в тренажере , А для плеч достаточно Жим стоя + махи гантелями