ноги и так относительно всего остального норм, особого недостатка в массе так же не испытываю. в принципе базового упражнения должно хватить. Меня интересует есть ли здравый смысл качать в один день 3 группы мышц?
Добрый день! Подскажите пожалуйста можно ли в один тренеровочный день качать ноги и руки? Гипотетически это выглядит так:
Приседания 3X8-10
Жим узким хватом 3X8-10
Французский жим 3 х 12
Разгибания рук на блоке 2 х 9
Сгибания рук со штангой 3 х 10
«Молоток» с гантелями 3X10
Сгибания рук с EZ-штангой на скамье:3X10
Публикации
Мужчина
