nick_che

- присед 110 кг
- становая - 100-110 кг
- жим лежа - 90 кг
- отжимание на брусьях - мой вес + 40 кг.

когда в этой теме пишут жим, становая, присед это рабочие веса ну как на массу или максимальный на раз на силу ?

вот к примеру пусть последние два постера пусть отпишутся, чтобы долго не копать

У меня в пирамиде последним подходом на 4-6 повторений.

"На раз" я даже не делал ни разу.

22 года, на момент занятий был 21 год. 200 см за примерно пол года серьезных занятий с 68 кг добрался до 80 кг - присед 110 кг - становая - 100-110 кг - жим лежа - 90 кг - отжимание на брусьях - мой вес + 40 кг. Вся жизнь была по графику, все по расписанию, ответственная должность, не пил, не курил, диета, добавки, личный тренер... Потом сорвался с катушек, удалил 80% контактов из телефона, все фотографии и за пол года разгульной жизни (не работая, не учась, спуская все накопленное в барах и клубах) все просрал, теперь вешу около 74 кг (боюсь взвешиваться, если честно). Зато кучу новых знакомств завел :) Сейчас стыдно, пиздец. Фоток не сохранил. Занятия возобновляю в след месяце. Мдя.