noname88

Рост-183, вес-95 Небольшое количество жирка присутствует внизу живота и на боках. Цель: скинуть лишний вес, развить лучше плечи, рельеф. Расписал себе программу))П.с. раньше занимался, но не серьезно... Программа: 1день(грудь/трицепс) жим лежа разводка гантелей французский жим разгибание гантели в наклоне +поднятие ног на турнике вверх +тяга гири на косые 2день(плечи/трапеция) тяга штанги узким хватом жим гантелей из-за головы разведение гантелей в стороны присед со штангой +скручивания на наклонной скамье +тяга гири на косые 3день(спина/бицепс) тяга верхнего блока тяга нижнего блока тяга штанги с упором молот +поднятие ног на турнике в стороны +тяга гири на косые Ноги достаточно крупные, на них ничего не делаю кроме приседа . Плюс ко всему бег через день по утрам и низкокалорийное питание. Хочу выслушать ваши комментарии/замечания/советы.