H.M. Powered

Разминочные + 1 рабочий. (лесенкой)

Опиши, пж, свою последнюю становую тягу.
Какой вес на каждый подход, сколько на него повторов и какое суммарное количество подходов.
Мне не членом помериться, а разнообразить тренировочную карту.

Интересно это как хоккей может быть анаэробным? На коньках за тебя ктото другой катается?

Анаэробное упражнение — в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива» (0,5 — 1,5 мин), после чего запускается механизм аэробной выработки энергии.
http://ru.wikipedia....i/????%...?????
Одна смена в хоккее как раз и составляет в среднем 1.5 минуты на льду (высокий всплеск активности). Далее пять минут отдыха "готовое топливо" восстанавливают. Вроде как-то так.

Становую делаю от 3 до 8 раз. Когда беру новый тяжелый вес - делаю его на 3-4 раза. На следующей тренировке тот же вес стараюсь сделать раз 5-7

Сколько подходов?

Да может

С учетом того, что хоккейные нагрузки - анаэробные? И даже если как-то правильно питаться и полноценно отдыхать?

лично я становую при тяжелой работе никогда не делал больше чем на три.
на 8 это или как билдер делать или чисто в легкую тренировку.

Чтобы в минимальные сроки набрать максимальный вес, лучше делать тяжелую становую на три раза? А потом придавать форму легкой по восемь раз?
И подскажи еще, пж, если я в неделю играю один-два раза в хоккей, это может вредить набору массы? С учетом того, что сразу после тренировки я ем два банана (высокий гликемический индекс), те же БЦАА, ну и чуть-чуть позже хорошие угли (например, овес).

ну а что тебе сказать - я не понимаю что значит "чувствуется 105"

Ну, например, чувствуешь на спине при приседе, как штанга слегка начинает гнуться.

я вообще не понимаю как можно пять подходов делать одинаковых, это или паузы по полчаса или ты халявишь в первых.

Паузы не полчаса, но минут пять.

обычно первый подход идет несколько деревянно, въезжаешь в движение, второй если делаешь в упор - то самый лучший, третий еще дожать из себя че то можно. дальше уже явно ты не повторишь второй подход.

Я до 105 кг рабочего делаю три разминочных (въезды в движение).

причем не столь важно на 8 ты делаешь на 5 или на три....

Я может попробую сделать 115 кг пять подходов начиная с пяти повторений. Может ты окажешься и прав, и я умру после трех подходов по пять повторений с полной выкладкой.
Я уже говорил про креатинфосфат. У меня такое чувство, что пять подходов по пять-шесть раз он вытянуть позволяет, больше повторений - все, он весь после шести уходит. И за перерыв в минут пять уровень его восстанавливается. Об этом и Фалеев говорит и я это также субъективно чувствую. Интересно просто, есть ли у кого-то похожее чувство?