Чайный

Попинайте пожалуйста программу для новичка. Что лишнего или чего может добавить. Понедельник 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3х8-10 2. Разведения гантелей лежа на горизонтальной скамье 3х8-10 3. Французкий жим лежа 3х8-10 4. Разгибания рук на верхнем блоке 3х10-12 Среда 1. Тяга нижнего блока к животу 3х8-10 2. Тяга верхнего блока к груди 3х8-10 3. Тяга верхнего блока вниз прямыми руками 3х8-10 4. Подъем штанги на бицепс стоя 3х8-10 5. Подъем гантелей "молот" 3х8-10 Пятница 1. Приседания со штангой на спине 3х8-10 2. Жим ногами в станке 3х8-10 3. Жимы вверх с груди сидя в тренажере Смита 3х8-10 4. Подъемы гантелей (махи) через стороны вверх 3х10-12 5. Подъемы гантелей через стороны вверх в наклоне 3х10-12