Richmond

привет всем. у меня один вопрос. я тренируюсь 3 раза в неделю понедельник:грудь, триципс среда: ноги, плечи пятница: спина, бицепс. так вот, хотелось бы уделить внимание груди, так как она отстает от других частей. что делать?в каждой тренировке делать упражнение на грудь?или что? заранее спасибо!

Грудь, Триципс 1. Жим лежа 4х8 2. Жим на наклонной скамье 3х8 3. Разводка 4х10 4. Французский жим 4х10 5. Тяга на блоке(Триципс) 4х12 6. Пресс Ноги, Плечи 1. Присяд со штангой 5х8 2. Выпрямление ног на тренажере 4х12 3. Выпрямление ног на тренажере к тазу 3х10 4. Жим Арнольда 4х10 5. Разводка гантелей в наклоне 4х12 6. Шраги 5х12 7. Пресс Спина, Бицепс 1. Становая тяга 5х8 2. Тяга на блоке груди 4х10 3. Тяга нижнего блока 4х10 4. Растяжка на блоке 4х12 5. Подъем на бицепс на наклонной скамье 3х12 6. Молот 4х12 7. Пресс вот пожалуйста тоже посмотрите прогу.. и вопрос че лучше с подходами делать?? мне важен рельеф и сила. рост 170 вес 60.