Scare

Собираюсь заняться боксом в конце января-феврале.Нет же смысла качаться на массу (пить гейнер + диета )?Не получчиться набрать?Сответственно вопрос- становую тягу не нужно будет делать?

Так можно сказать и про жим и про присяд, чем тебе так становая тяга не понравилась?

на самом деле тяга -мое любимое упражнение.Просто разговаривал с врачом - хирургом,который мягко посоветовал не делать упражения связанные напрямую с позвонком.(присед,тяга)
Привел пример-что когда делаешь тягу,в фазе когда ноги параллельно полу,и ты начинаешь тянуть,в этот момент если у человека есть груз в 10 кг ,то нагрузка на нижние позвонки -100кг.Я тягу делаю 100 кг 4 подхода по 10 раз.Вот и приуинул что хреново как-то похвонкам,+если делать присед то вообще пипец.И какбы если бы у меня была ЦЕЛЬ НАКАЧАТЬСЯ КАК МОЖНО ЛУЧШЕ ,то я мог бы еще пойти на эту жертву,а используя лишь как доп.упражнение(вспомогательное) считаю что это того не стоит.Прошу поправить где ошибся)

Собираюсь заняться боксом в конце января-феврале.Нет же смысла качаться на массу (пить гейнер + диета )?Не получчиться набрать?Сответственно вопрос- становую тягу не нужно будет делать?

Помогите составить прогу.Стаж-полгода.Силовые- Становая тяга 110 кг (3 подхода по 10) присед 75(2 по 10) и 80 (1 по 10),жим лежа(70 3 по 8 раз).Месяц(идет второй не занимался) Есть:Штанга,мкамья для жима,силовая рама,жим ногами(не буду делать,присед,на жиме вырубает),гантели по 15 кг(разбираються),гриф гнутый на бицу,турник,блок-двойной(комплекс представляет из себя два вертикальных блока параллельно расставленых друг к другу)блок горизонтальный,машина на сведение рук(на грудь).Возможно получиться соорудить скамью наклоную дл жима и разводки.Пока ее точно не будет. Маленький выбор да что делать. понятно что первые упражнения-база.А остальные хз.

Я например в машине смита не могу приседать.Колени трещат,а если дальше делаешь то начинают "стрелять"и жутко болят.Жим ногами тоже не делаю-в бошку "стреляет" очень прям чуть ли не вырубаюсь.А присед -вещь без побочников)