Spokerok

Ksyara, собсно, ещё вопрос. Мезим принимать с каждым приёмом пищи или только с высококаллорийными?

Спасибо за совет, попробую

Ksyara, посчитал на калькуляторе каллорий на　calorizator.ru ( за достоверность информации не ручаюсь ), получилось 4000ккал, 220г белка, 470г углей

Ksyara, вот мой примерный рацион 1) Завтрак - каша + мясо 2) В универе 2 бутерброда 3) сразу после универа гейнер, т.к. остаётся час до тренировки 4) после трени гейнер 5) каша ( уже другая ) или рис с мясом 6) кружка йогурта + 2 банана 7) 4 яйца 8) 200г обезж. творога

Кактус, ем не меньше 7 раз в день, силовые повышал до максимальных, которые мог жать\тянуть\приседать и тд. Жим доходил до 65. Дальше - никак вообще, становая 100, присед 75