Fen1ks

у меня скалиоз и нужно отталкиваться от этой программы

добрый день, я 2 месяца как хожу в качалку. Все время ходил по 2 раза в неделю. Тренер исходя из этого составил программу. 1. Ноги 10х3 2. Гиперкстензия спина 10х3 3. Жим лежа 10х3 вес 45 кг 4. Гантели разводы лежа, 30 градусов скамья. 10х3 5. Подтягивания макс х 3 6. Тяга за голову 10 х 3 7. Брусья 8х3 с доп весом 8. Бицепс жим стоя8-10х3 9. Пресс . Помогите плз разбить данную программу на 3 занятия в неделю(понедельник, среда, суббота) с учетом того, что в среду нет возможности делать гиперкстензию, ноги и тягу за голову. Может что еще добавить? Рост 185 вес 65 кг