Pozor

Хотел спросить можно ли менять местами тренировочные дни, к примеру вот программа: вторник (грудь,триц) среда(спина,биц) суббота (ноги,плечи) например в среду поставить ноги и плечи а в субботу спину и биц. можно ли так делать?

Прошу посмотреть и прокомментировать программу занятий. Есть рост 176,вес 78. Около 8 месяцев не очень осмысленных занятий. По приходу в зал вес был 68 кг. Программу попытался составить сам,изначально без становой тяги так как был компрессионный перелом в детстве и рисковать я не решился. Присед делал тоже редко потому что не было знающих людей которые могли помочь с правильной техникой. За ранее благодарен. День1 Грудь. 1.Жим лежа под горизонт 4 подх. по 6 раз (пирамида) 2.Жим лёжа под углом 3 под. 10,10,8 раз 3.Разводка 3 под. 10,10,10 раз. Плечи. 1.Жим из за головы штангой 4 под. по 6 раз 2.Тяга к подбородку 4 под. по 6 раз 3.Разводка в наклоне 3 под. 10,10,10 раз 4.Поднятие гантели перед собой 3 под. 10 раз. День 2 Спина 1.Гиперэкстензии 2 .Подтягивание перед собой с весом 4 под. 6 раз. 3.Подтягивание за голову без веса 3 под. до упора. 4.Граги 4 подх. по 10 раз пирамида. 5.Тяга штанги к поясу 3 под. 10р. Бицепс. 1.Подьем штанги на бицепс 4 подх. 6 раз. 2.Гантели с доворотом сидя 4 под.10,10,8,8 3.предплечия 3 подх 12,10,8 День 3 1.Присед 4 под 10 раз. 2.Икры на станке 3 пох 10 раз. 3.Поднятие штанги над головой 4 под. по 6 раз 4.Разводка стоя 3 под. по 10 раз. 5. Брусья с весом 4 подх 6 раз 6.Французский жим лежа 4 подх 10 раз