g3hot

Имеешь в виду,в формате Заниматься с тренером или только чтобы программу составил? Где можно технику посмотреть\почитать по упражнениям?

Нельзя статическую нагрузку стоя никакую,наклоняться и долго тяжести носить. Исходя из этого какие упражнения лучше исключить?

Привет всем. Посоветуйте такой нюанс. Общее физическое состояние у меня нормальное(занимался регулярно дома с одним весом+турник+брусья) Сейчас решил пойти в зал. Технику не знаю ни на какие упражнения и многие названия не понимаю. Выбираю из списка программ новичков,что то оптимальное,еще учитывая что мне статические нагрузки на спину нельзя. Подскажите,стоит ли по началу заниматься с тренером и необходимо ли это?,или как то можно обойтись? просто мнения в инете сильно расходятся по этому поводу. Мои цели это красивый рельеф и пресс,раскачиваться нет необходимости. Добавки спортивные есть(гейнер,протык и очень мощные витамины и креатин) но не думаю что первые пол года они мне понадобятся,постараюсь просто есть побольше. Ответьте на основные вопросы по залу. Как мне лучше с проблемами спины,лучше программу составить? Буду благодарен если поделитесь опытом. Спасибо

Тут очень много книг и интересных рекомендаций,но может кто-нибудь в каком порядке лучше их читать новичку?. Сейчас читаю Рмес 2.0. До этого прочитал 2 книги лесли,но как то много воды и секс историй и минимум полезной инфы.