Просьба дать комментарии к программе для набора массы, составленной на одном из сайтов по фитнесу. Будет ли результат в наборе массы, если заниматься по данной программе с соблюдением режима питания и восстановления.
Мой рост 176
вес 56 кг
Программа тренировок
Понедельник
1. Приседания со штангой на плечах - 3*12.10.8
2. Тяга штанги к поясу в наклоне – 3*12.10.8
3. Развод гантель, лёжа – 3*12.10.8
4. Жим штанги из-за головы, сидя – 3*12.10.8
5. Жим узким хватом лёжа – 3*12.10.8
6. Сгибание рук, с гантелями сидя – 3*10
7. Пресс: Двойное скручивание – 3*12
8. Подъём ног – 3*12
Среда
1. Жим штанги, лёжа – 3*12.10.8
2. Тяга блока за голову - 3*12.10.8
3. Жим ногами лёжа - 3*12.10.8
4. Жим гантель, сидя - 3*12.10.8
5. Сгибание рук, со штангой стоя - 3*12.10.10
6. Тяга блока к низу - 3*12.10.8
7. Пресс: Наклоны в бок с гантелей - 3*15
8. Подъём ног лёжа – 3*15
Пятница
1. Подтягивание на перекладине - 3*12.10.8
2. Жим штанги, лёжа на наклонной доске - 3*12.10.8
3. Приседания в Гакке - 3*12.10.8
4. Махи гантель через стороны - 3*12.10.8
5. Бицепс на скамье Скотта со штангой – 12.10.8
6. Французский жим, лёжа – 3*12.10.8
Публикации
Мужчина
