Ну извините меня я не сильно в этом разбираюсь,только начал заниматься.С техникой отец помог (он сам много качался),а вот с названием...Ок,имелось ввиду поднятие гантелей на бицепс,и лучше бы помогли с программой=)
А вот и моя:
Понедельник
Стан тяга 3х8
Разводка 3х10
Трицепс 3х10
Пресс 3хНа(на данный момент на 40)
Среда
Приседагния со штангой 3х10
Плечи(на все три мышцы по 3х10)
Бицепс сидя 3х8
Пресс
Пятница
Жим лёжа 3х10
Трапецеивидная мышца 3х10
Жим станги стоя 3х8
Пресс
Воскресенье
Бег(сейчас 3км)
Брусья 3х4(мало,но пока как могу)
Подтягивания 3х10
Вторник,суббота
Велокросс(на выносливость,около часа)
Это сейчас,пока тепло и хорошо,когда нет возможности на веле хожу в бассейн
В качестве разминки перед занятиями отжимания 3х40
Нужна оценка,и что ещё можно добавить или что лишнее,а то я в этом не сильно
И вопрос,в чём разница между жимом на бицепс стоя и сидя?
Публикации
Мужчина
