Эгоist

И почему так мало именно рабочих подходов? Их как минимум должно быть три, а еще лучше четыре - если сдюжешь.

А насчет рабочих подходов : я как раз думал о том, чтобы делать их больше. В день ног я делаю только присед, как ты считаешь, может снизить рабочий вес до 70 кг и постараться сделать 5 по 8, как советует Фалеев в своей книге, или все же 3-4 подхода достаточно?

Sn0wball,
Ясно, спасибо)

Ребят, если я делал, к примеру, присед с разминкой: 10(гриф), 6(40кг), 4(50кг), 2(60кг), и рабочие подходы были 8(70кг), 8(70кг). Разминка была именно разминкой, то есть рабочие я выполнял чувствуя силу в ногах. но тут я решил попробовать сделать разминку с большим количеством повторений, но меньшим количеством подходов, то есть 15(35кг), 10(55кг) и рабочие были такими: 8(75), 6(75) и добил десятью повторами с весом 55кг. И если в первом случае я сделал свой максимум, то есть выполнил все 8 повторов (девятый я бы уже не смог сделать), при этом почти не чувствуя усталости ( и на следующий день ноги не болели), то во втором случае я делал рабочие уже подуставшим, то есть еле-еле сделал 8 повторов с 75кг, - с зала я еле выполз, и на следующий день мышцы ног болели. Так вот, получается, что во втором случае мышцы работали немного уставшими - после такой разминки, и выполняя рабочие, я более качественно проработал их? ведь мышцы потратили больше энергии. Но делая разминку такой, как в первый раз, рабочие было выполнять намного легче, думаешь уже не о том, как бы тебя не придавило, а о технике. Но не чувствуется никакой усталости, будто выложился не полностью. Какую же разминку все-таки лучше делать?

может доп подходы залазят не в те ресурсы на которых ты бы мог эффективнее восстанавливаться?

То есть, ты имеешь в виду, что для груди достаточно на полную выложиться в жиме лежа и под наклоном, не используя после этого всяких разводок с отжиманиями?

внимание вопрос - если тебе нужна силовуха, и она дает тебе массу - зачем тебе забиваться?

Чтобы лучше прочувствовать именно грудь. Отжиманиями я забиваю верхнюю часть груди, которую я не так сильно чувствую даже в наклонных жимах, поэтому наверное