negor

Парни, помогите изменить программу, ходил раньше 2 раза в неделю, теперь хочу 3 раза в неделю.

сейчас программа:

День 1
Жим ногами 1+3*10
Сгиб ног 3*10
Вертикал тяга в трен3*10
Горизонт тяга 3*10
Тяга верхнего узким3*10
Француз 4*10

День 2
Разгиб ног 4*10
Жим штанги 3*10
Жим гантель 3*10
Сведение 3*10
Сгиб с штангой3*10
Сгиб в тренажере узко3*10

Хочу переделать в 

1 день: грудь, база - жим лежа

2 день: спина, база - тяга штанги в наклоне

3 день: ноги, база - жим ногами/приседания

5-6 упражнений в день, цель - набор массы.