Dimka))991

К хорошему врачу наприем, потом с нормальным тренером составь программу индивидуальную. Ну а технику в этих упражнениях, можешь паралельно ставить с пустым грифом.

с чтения начать

Прикрепленные темы читай, там есть ответы на твои вопросы

Боюсь не понял тебя)) Как это жир так становится меньше? куда он уходит, именно с живота уходит?. Фраза когда делаешь большие массы то меньше устаешь, осталась вообще загадкой, что ты хотел сказать этим?

А что в твоем понимании "растет"? Лично мне раз в неделю хватает сделать 1-2 упражнения на пресс, да и то невсегда так как в лом и смысла от него вижу мало. А вот тяжелый присед действительно хорошо качает пресс, да и в других упражнения косвенно он тоже задействован