HellKnight

еще одно упражнение на заднюю дельту

Разведение гантелей в наклоне пойдет?

Плохо. Много дроча на изоляцию, не сможешь нормально отрабатывать базу.

Какие пункты посоветуешь выбросить?

Прокомментируйте пожалуйста такую программу для набора веса:
1. Спина и бицепсы
1.1 Становая тяга 4х8
1.2 Подтягивания 3х10
1.3 Тяга гантели одной рукой в наклоне 3х10
1.4 Гиперэкстензия 3х15
1.5 Подъем штанги на бицепс стоя 3х10
1.6 Сгибание рук на тренажере Скотта 3х10
1.7 Подъем гантелей на бицепс стоя 3х10
1.8 Скручивания на скамье с наклоном вниз 3х30
2. Ноги и плечи
2.1 Приседания со штангой 4х8
2.2 Жим ногами 4х15
2.3 Подъемы на носки стоя 3х10
2.4 Жим штанги сидя 4х8
2.5 Разводка рук с гантелями в стороны стоя 3х10
2.6 Подъем штанги вперед перед собой 3х10
2.7 Шраги с гирями 3х15
2.8 Подъемы ног 3х20
3. Грудь и трицепсы
3.1 Жим штанги лежа широким хватом 4х8
3.2 Жим гантелей лежа 3х10
3.3 Отжимания на брусьях широким хватом 3х10
3.4 Жим штанги лежа узким хватом 3х10
3.5 Отжимания на брусьях узким хватом 3х10
3.6 Разгибание рук с канатом на блоке 3х10
3.7 Боковые наклоны туловища стоя (пресс) 3х20