The air magicia

Бля. Не у меня не такие!:-)

Без разницы?у него за плечами годы тренировок,запости в ваши достижения фото.

Как к компу доберусь - скину.


Так че с массой, откуда такая стабильность?

Рельефные руки может 95 чуть больше

Бля. Не у меня не такие!:-)

пресс покачай еще, по программе идеальный пресс за 8 минут

пресс, через неделю добавлю.


еще вопрос по массе. я вешу 93-95 кг стабильно больше года. И когда живот большущий(жрал на ночь больше месяца), и когда на руках рельеф появляется, а живот уменьшается(тренируюсь). Короче не сбрасывается масса. Это нормально?

по программе 100 отжиманий с сайта turnichok.ru.

Цель - накачаные руки, привлекательная фигура.

практически в кармане!

Чего еще добавить? в домашних условиях.

Добрый вечер. Хочу обсудить с вами свою тренировочную программу: Вторник, Четверг, Суббота - (утро) бег на выносливость 7 минут бег, в хорошем темпе, 3 минуты отдых - 3 подхода. (вечер)отжимания, по программе 100 отжиманий с сайта turnichok.ru. Среда, Пятница - (утро) бег с ускорением - 10 кругов. (день) брусья 2 подхода по 10 раз. (вечер) растяжка основных групп мышц - 40 мин. Цель - накачаные руки, привлекательная фигура. На ваш опытный глаз, че еще добавить?