simple.future.

Мне хотелось узнать , про среднестатический прогресс у начинающего спортсмена в базе- при условии нормального питания и отдых...

У всех по-разному.Оооочень по разному.Ты ещё только нащупываешь свой максимум.
В базе не рекомендовал бы увеличивать нагрузку больше чем на 5 кило за тренировку.В остальных перечисленных тобой упражнениях лучше по 2.5.
Лучше медленней,да лучше.

Я просто делаю определенный вес, если прошел подход нормально, добавляю еще, что бы делать его правильно.
Ведь тут же не математика и какие то арифметические, или тем более геометрические прогрессии невозможны, здесь ты прибавишь 10 кг например, а в другом 1,25.
Все индивидуально. Если очень долго не растут веса, ну значит что то не так ты делаешь. Да и вообще просто старайся делать правильней, нежели больше.
Накинешь ты эту 5ку например, и у тебя пошло очень плохо, лучше делать тот же вес, и через трени 3-4 накинуть 2,5

Лямки, как и пояс, можно добавлять на хороших весах ( для каждого индивидуально) Вот кстати про пояс, у всех мнение разное, но я его одеваю на упражнениях стоя (последние 2 подхода где то, когда веса уже близкие к максимальным), на становой и приседе так же когда делаю близкие к максимальному (для меня) весу. Правильно ли это? Ксяра, что можешь сказать по поясу?

Для силы хвата можно брать кг 10 для начала блин, и мелкими перехватами пальцев передвигвать по кругу

У тебя руки совсем атрофированы ?)) я с самого начала делал базу, и никогда у меня предплечья и руки не уставали так сильно ) при том, что я был действительно дрищь))

столкнулся с проблемой:
когда делаю становую,тягу штанги к животу и подтягивания широким хватом, плечелучевая длинная ладонная и соседние мышцы забиваются и устают гораздо быстрее спины.
я пока вижу альтернативу подтягиванию в тяге блока за спину, а тягу штанги заменить тягой блока...
что посоветуете вы?

А веса у тебя какие, почему так руки устают?