Байсепс

Всем привет, народ оцените пожалуйста программу, мне её он-лайн тренер набросал.
Цель набор мышечной массы, рост 174см, вес 63кг, 26 лет
Занимаюсь дома.

Ну для дома - нормально. Но вес будет набираться с трудом, если вообще будет.

Хочешь набрать мышц - нужно делать базу - жим, присед и становую.

А я не делаю, и чо я мышцы набираю пояснишь?

Коверканье. Месяц р/о. оКунь.

Мужики, я работаю на набор мышечной массы. Хочу включить по выходным бег, чтобы хоть слегка жир уходил. Не сильно будет мешать набору массы ?

при наборе массы нельзя делать аэробные нагрузки или не наберешь ничего
сначала набери , потом сушись

Кто сказал нельзя? Ты проверял, что 100% ни грамма мышц не набрал? Что за бредни...

Мужики, я работаю на набор мышечной массы. Хочу включить по выходным бег, чтобы хоть слегка жир уходил. Не сильно будет мешать набору массы ?

Вопрос задан немного расплывчато.

Есть такая аксиома вес идет либо вверх либо вниз.

Я имел в виду не будет сильно мешать набору МЫШЕЧНОЙ массы? Понятно, что если каждый день бегать и качаться, то мясом будет сложно обрасти. Ну, а если раз в неделю добавить аэробную тренировку?

Вообще - нет, но ты для интереса взвесься до бега и после.

Для гуру: не имею в виду, что он потеряет массу.

Из личного опыта, эктоморф, все аэробные нагрузки исключил абсолютно - заметно мешают набору массы.

Мужики, я работаю на набор мышечной массы. Хочу включить по выходным бег, чтобы хоть слегка жир уходил. Не сильно будет мешать набору массы ?

Вопрос задан немного расплывчато.

Есть такая аксиома вес идет либо вверх либо вниз.