Just a stranger

Но увы высекаю и качков, видео нет, потому что со мной операторов не ходят.

 

Не очень понятно, почему ты говоришь именно про "качков", а не хвастаешься тем, что "высекаешь" мастера спорта по плаванию или по шахматам. Можешь еще похвастаться, что бегаешь быстрее тяжелоатлетов и играешь в шахматы лучше боксеров.

Очень круто. Надеюсь, и я таким же буду, вроде наконец-то решил проблему с постоянной усталостью, теперь можно и повъебывать, как в старые добрые времена....

Окунь, Ксяра, ну вы и лоси, завидую Мотивирует, пожалуй, я пока подзабью на бокс и массу понабираю.

 

Мне вот только интересно, у вас от природы довольно сухая мышечная масса, или вы сейчас на сушке?

Всем привет! Весна началась...)))
Посмотрите пожалуйста программу для новичка (нашел в одной книге):

Понед. Приседение с штангой 1х20

Сред. Жим штанги лежа 3х8
Подъем коленей вися
Скручивание
Боковые скручивание

Пятница
Становая тяга 3х8
Шраги 3х8
Тяга блока к груди 3х8

На каждой тренировки вес увеличивается на 2,5 кг.

Реально ли при такой программе наростить массу?) Заранее спасибо, просьба сильно не пинать!

И что, ты в понедельник приходишь в зал, чтобы сделать один подход приседаний на 20 раз?))))

На самом деле суть моего вопроса даже больше, как собственно увеличивать силу не черепашьим темпом и при этом быть относительно сухим. Помню как то качался по лифтёрской программе и набрал немало сала, потом бросил, мышца походу вернулась к до-тренировочному уровню, а вот количество сала нет. Вот собственно как и жировую прослойку в норму привести и мышцами обрасти?

Ну, наверное забрасывать зал - это не лучший способ для достижения твоих целей))
Как обрасти мышцами? Накачать их.
Как убрать сало? Аэробными нагрузками и низкоуглеводной диетой.
Сначала первое, затем второе.