Vpered_vverx

lukewarm, у слишком много жира. Не красиво вообще. Никогда бы не сказач то ты занимаешься чем то...

http://images.vfl.ru...f41/3621099.jpg

http://images.vfl.ru...c57/3621100.jpg

достойно!!

Пн. ноги-плечи
Жим стоя от груди вверх 4x8
Подъем гантелей вверх сидя на прямой скамье 3x8
Разводки стоя 3x8
Подъем гантелей перед собой 3x8
Разводки лежа на животе 3x8
Присед со штангой 4x8
Подъем ног сидя в тренажере 3x8
Подьем на носки когда штанка на плечах(специальный тренажер)

Ср. грудь-бицепс
Жим лежа 4x8
Жим гантелей на наклонной скамье 3x8
Тяга двух верхних блоков в наклоне(сводишь руки возле живота) 3x8
Пуловер 3x8
Разводки гантелей лежа на плоской скамье 3x8
Сгибание рук со штангой 3x8
Подъем гантелек на бицепс 3x8-15
Что либо на бицепс 3x8-15

Пт. Спина-трицепс
Становая 4x8
Тяга верхнего блока(то к груди то к спине, не знаю как правильно) 3x8
Т-тяга 3x8
Тяга горизонтального блока сидя и упершись ногами в тренажер 3x8
Тяга гантели за спину стоя коленом на лавке в наклоне3x8
Брусья 4x8
Жим узким хватом 3x8
Тяга штанги за головой 3x8-10
Забивание гантелькой на трицепс 3x8-15
Тяга верхнего блока стоя(стоишь упершись спиной и опускаешь блок вниз вверх (на трицепсом)) 3x8

Занимался боевым самбо, дали медальку. вернулся в зал
Сейчас решил качаться.

Программа норм?

Когда тебя называют долбоебом, ты представляешь, что тебе яйца лижут? Да ты долбоеб сказочный...

ты агр. займись спортом наконец.

Ты, походу, еще и добоёб вперед кота...

хватит мои яйца лизать...
сфоткаю броню и выложу тут.

Не был бы ты таким самоуверенным. Наверняка ты знать не можешь, так что не пизди.
Чем мордобой достойнее бб? Это дело личное и субъективное, но тебе этого не понять.

позер или реальный чел)



п.с. ладно, сам спизданул хуйню... моих 70 кг это хуйня(но мне похуй я кот)... ББ это работа над телом. Худой - набрал. Кабан - спустил и стал челом!