Dimon55

Давай, лишние знания никому не повредят

Кто хочет начать бегать, то:
1. Бегайте с такой скростью, чтобы могли говорить, медленный бег сжигает жиры.
2. Постепенно увеличивайте нагрузку - ориентируйтесь по самочувствию.
3. бегайте в парках, по грунту или снегу, асфальт не лучшее покрытие
3. Кроссовки должны обеспечивать хорошую амортизацию, подошва д. б. достаточно толстой

Легкая атлетика, КМС. 7 лет бегаю, личные рекорды 1000м - 2.34.50 3000м - 8.28.98 5000м - 14.45 10 000 - 31.07 30 км - 1.43.27 Кому надо, могу дать совет по занятию бегом