друг посоветовал программу нужны ваши комменты: у меня цель подкачать грудь руки плечи, у меня рост 190 см, а вес 76-77 , выгляжу не худым, но слабовато
понедельник:
-жим лежа грудь
-брусья
-разводка
-бицепс гантели
-бицепс мини штанга с блинами гдето 25кг
-пресс 2х15
среда:
-жим лежа узким хватом на трицепс
-брусья узким хватом на трицепс
-также на трицепс упражениние не знаю как называется, стоя делаеться на тренажоре руки прижимаешь к телу и опускаешь
-ноги присед
-пресс также 2х15
пятница:
подтягивания
жим сидя, на плечи упражнение
потом разводка стоя гантелями
-трапеция
-пресс
как вам такая программа?
Публикации
Мужчина
