Fucking_animal

fucking_animal, дуратская программа.
Сам состовлял?

Бери готовую, тут в теме навалом.

Буду признателен,если сам кактус мне ее скинет)Тут программ очень много)

Оцени программу для набора массы Понедельник: Приседание со штангой 3х10 Икры 3х10 Подтягивание Скручивание на скамье с наклоном 3х10-25 Среда: Жим лежа 3х10 Подъем штанги на бицепс стоя 2-3х6-10 Жим к низу в блочном тренажере 3-4х8-12 Пятница: Становая 3х5-7 Тяга штанги в наклоне 3х6-10 Тяга гантели одной рукой в наклоне3х8-10 Скручивание на скамье с наклоном 3х10-25 Подскажите что лучше убрать или добавить